【書籍版】自分でできる！　人生が変わる緑内障の新習慣

ISBN：978-4-89775-469-7 C2047
定価2,860円（本体2,600円＋税10％）

平松 類 著

A5判 36頁（2色刷、内1ページカラー）
2023年8月30日発売

1万人以上の患者を救った名医が教える失明を防ぐ最強メソッド

緑内障は、早期発見できちんと治療をすれば「99%失明を防げる」病気ですが、長期に渡る通院が必要なため「1年以内に約4割が治療を止めてしまう」と言われています。

本書は、眼科専門医の著者が毎日配信している登録者数19万人突破の人気YouTubeチャンネル「眼科医平松類『二本松眼科病院』」で紹介し、とくに反響の大きかった緑内障による失明を防ぐ方法を、最新研究を根拠に厳選。

継続が難しい緑内障の治療効果を上げる習慣やセルフケア、緑内障の悪化を早期に発見するチェック方法などのポイントを紹介しています。

これさえあれば、もう大丈夫。緑内障による失明の不安を吹き飛ばし、人生を変える新しい習慣を大公開。

■ 目　次 ■

• はじめに
• 使い方
• DAY1 マインドフルネス
• DAY2 アムスラーチャート
• DAY3 今日起こった良かったことを３つ書く
• DAY4 近見視力チェック
• DAY5 遠近トレーニング
• DAY6 血圧チェック
• DAY7 大切な一言　目を良くするのは人生を良くするため
• DAY8 温罨法
• DAY9 乱視チェック
• DAY10 知識のアウトプット
• DAY11 目の疲れチェック
• DAY12 全身体操
• DAY13 点眼方法のチェック
• DAY14 大切な一言　99％の人は失明しない
• DAY15 目の際シャワー
• DAY16 盲点チェック
• DAY17 毎日笑おう
• DAY18 遠見視力チェック
• DAY19 おしっこチェック
• DAY20 モーニングルーティン
• DAY21 大切な一言　緑内障に支配されない
• DAY22 パームアイ
• DAY23 セルフスキャン
• DAY24 白内障チェック
• DAY25 有酸素運動
• DAY26 体重チェック
• DAY27 目の位置チェック
• DAY28 目薬の本数チェック
• DAY29 ナイトルーティン
• DAY30 睡眠の量と質チェック
• DAY31 大切な一言　これをやっているあなたは大丈夫