高齢者の運動指導 手がかり足がかり

電子版ISBN：978-4-89775-455-0
定価は販売サイトでご確認ください

著者：松井浩（運動コーディネーター）

判型：A4変型判　44ページ
2022年6月発売

高齢者向け運動指導のポイントを具体的に解説。ロコモやサルコペニア対策になる運動、膝や腰の痛みを軽減する運動、転倒予防運動などの安全な行い方、そして指導の際の声かけのポイントを掲載。さらに、人が集まる運動教室の開き方も伝えます。高齢者をみている医療従事者にお薦めです。
（本書は雑誌Osteoporosis Japanプラス、OPJリエゾンの連載をまとめたものです）

■　目次　■

• 運動でめざす健康長寿：ウォーキング＋筋トレで骨と筋肉を強くする
• 第1回　ロコモ対策にレッグスイング　股関節の可動域を改善する運動
• 第2回　ニーリフトでサルコペニア対策　姿勢保持能力を改善する運動
• 第3回　レッグエクステンションで膝痛解消　大腿四頭筋の筋力を向上させる運動
• 第4回　転倒予防にサイドレッグレイズ　立位・歩行時に骨盤を安定させる股関節外転運動
• 第5回　立ち座り運動でロコモ・サルコペニア対策　スクワットができない人のための運動
• 第6回　天然コルセットを強化して腰背部痛を軽減　脊椎圧迫骨折後の体幹強化運動
• 第7回　ハムストリングスと背部を伸ばして腰痛改善　骨盤が後傾した人のためのストレッチング
• 第8回　腕振り運動で歩容改善・転倒予防
• 第9回　足関節の運動でバランス能力アップ
• 第10回　喉の筋トレで飲み込む力を改善
• 第11回　肩周辺部の筋肉ほぐし運動で肩こり改善
• 第12回　集団への運動指導①　安全性を高めるポイント
• 第13回　集団への運動指導②　運動を継続してもらうには
• 第14回　集団への運動指導③　筋トレ効果をアップさせる
• 第15回　集団への運動指導④　ペアワークのすすめ
• 第16回　高齢者向け運動教室を開こう1　チラシの工夫で参加を促す
• 第17回　高齢者向け運動教室を開こう2　見やすく、聞きやすく、わかりやすく
• 第18回　高齢者向け運動教室を開こう3　体力差がある人たちを一緒に指導するには
• 第19回　高齢者向け運動教室を開こう4　ウォーミングアップとクールダウン