ストレスにはもう負けない！

ストレスによるうつ病の予防と治療

ISBN：978-4-89775-418-5 C0047
定価1,650円（本体1,500円＋税10％）

小林 清香 　 吉益 晴夫

判型：四六判 132頁
2020年12月17日発売

私たちの生活には問題や悩み事が山積みです。
それでも、私たちはなんとか適応し
折り合いながら暮らしています。
上手なストレスとの付き合い方が学べます!

うつ病は脳の病気です。 10人に1人と，決して珍しい病気ではありません。 健康な人の健康な気持ちの落ち込みと，うつ病との違いがわかります!!

■ 目　次 ■

• 第1章 ストレスとはなんだろう？
  • 人生はストレスの連続……折り合いをつけながら自分らしく生きる
  • ストレッサーとストレス反応
• 第2章 ストレスの蓄積は日常生活に大きく影響する
  • “ストレスによるうつ病”の前段階で繰り返す“ぐるぐる思考”
  • ストレスを抱え続けることが生活に影響を及ぼす
  • オン・オフの切り替えが大切!!
  • ぐるぐる思考を手放すために
• 第3章 個人の違いが生じる理由
  • ストレス反応になぜ個人差が生じるのか？
  
• 第4章 ストレスと付き合ううえで……認知行動療法からのヒント
  • 認知と気分のつながり
  • 自分を不安にさせたり落ち込ませたりする認知との付き合い方
• 第5章 自分でもできるストレスとの付き合い方
  • ストレスを強める受け止め方を見直す
  • ストレスと付き合いながら自分も変わっていく

• 第6章 ストレスとうつ病との関係
  • もう一度、ストレスとはなんだろう？
  • 「ストレスの蓄積」とうつ病は関連する？
• 第7章 うつ病の症状とその診断
  • うつ病は「脳の病気」
  • 健康な人の「健康な気持ちの落ち込み」とは？
  • うつ病の特徴……セロトニンの減少
  • うつ病の診断……うつ病か？　健康な気持ちの落ち込みか？
  • “ストレスによるうつ病”かどうかの判断
  • うつ病と他の疾患との鑑別
• 第8章 うつ病の薬物治療
  • 薬物治療はストレスとの関連の有無を問わない
  • 薬物治療で重要なこと
  • 治療薬の種類
  • うつ病回復の順番
  • うつ病が持続する場合
• 第9章 回復をあきらめない