お肌の教科書—シンプルケアで健康肌を手に入れる
ISBN：978-4-89775-419-2 C0047
定価（本体1,500円＋税）
[著者] 橋本加代子（皮膚科医）
A5判、並製、カバー・本文4色、120ページ
2020年11月16日発売
肌トラブル、知れば納得！
ドラッグストアなどでよく見かける「敏感肌」。実は、皮膚科領域には敏感肌という言葉はないという。では、敏感肌とはどういう肌なのだろう？ ぶつぶつ、かゆかゆ、シミ、赤みなどの肌トラブルはどうして起こるのか、どうすれば健康的な肌になることができるのか。
本書では、知っているようで知らないお肌に関する「基本のキ」をお肌の専門医がわかりやすく解説しています。
プロフィール
■ 目 次 ■
- はじめに
- 第１章 敏感肌ってどんな肌？
- あなたは敏感肌ですか
- 敏感肌の正体
- 敏感肌の特徴
- 「敏感肌」とつながる皮膚疾患
- １．にきび
- ２．アトピー性皮膚炎
- ３．脂漏性皮膚炎
- ４．接触皮膚炎（かぶれ）
- Column：パッチテスト
- ５．花粉皮膚炎
- ６．日光皮膚炎
- 皮膚の作りを知っておこう
- １．皮膚は３層からできている
- ２．皮膚が体を守っている
- Column：皮脂膜
- Column：肌理（キメ）
- あなたは敏感肌ですか
- 第２章 外側からのスキンケア
- 赤み、くすみ、ぶつぶつ・・・肌をみると、その人の手の動きがわかる
肌質タイプは４つ、あなたはどのタイプ？- １．肌質診断
- ２．肌質ごとのスキンケア
- ① 乾燥肌～こすらない、保湿をしっかり
- ② 脂性（オイリー）肌～べたついてもこすらない、適度な保湿を
- ③ 混合肌～パーツごとにケアする
- 基本のスキンケア
- １．油分をきれいに落とす～クレンジングの基本
- クレンジング剤の選び方～タイプによって洗浄力が異なる
- 正しいクレンジングの方法
- ２．朝・晩洗う～洗顔の基本
- 朝晩２回、洗顔を行う理由
- 洗顔剤の選び方
- 洗顔方法を再チェック
- ３．肌を柔らかくする～化粧水の基本
- 角質に水分を含ませる
- 化粧水は、主に５種類
- 化粧水の用い方
- ４．イメージを明確にして使いたい～美容液の基本
- 美容液の種類
- 美容液の用い方
- ５．肌水分を逃さない～乳液、クリームの基本
- 乳液、クリームの種類
- ６．光老化予防～紫外線ケアの基本
- 紫外線は肌の老化を早め、皮膚がんの原因になることも
- UVA/UVB、SPFとPAって何？
- UVクリームの種類は２つ
- UVケア～十分量をしっかり塗らないと効果なし
- １．油分をきれいに落とす～クレンジングの基本
- 皮膚科で処方される保湿剤と市販の敏感肌用化粧品
- １．保湿剤
- ２．敏感肌用化粧品（セラミド配合）
- 赤み、くすみ、ぶつぶつ・・・肌をみると、その人の手の動きがわかる
- 第３章 体の内側からのスキンケア
- 「食事」～健康肌のために大切な栄養素
- １．たんぱく質：皮膚や体の素材を作る
- ２．ビタミンACE：体のサビと老化を防ぐ
- 老化を促す活性酸素による酸化～いわゆるサビ
- ３．炭水化物：脳と体のエネルギー源になる
- 肌のくすみの原因となる糖化～いわゆるコゲ
- Column：グリセミック・インデックス
- 「睡眠」～良質な睡眠は、美肌のサプリメント
- 良い睡眠をとるポイント
- ① 寝入りばなの３時間がカギ
- ② 成長（美肌）ホルモンをたくさん分泌させるには
- ③ 睡眠サイクル～ノンレム睡眠とレム睡眠
- ④ 睡眠環境を整えよう
- Column：睡眠負債
- 良い睡眠をとるポイント
- 「食事」～健康肌のために大切な栄養素
- 第４章 こころのケアで肌ケア
- ストレスが肌のバリア機能を低下させる
- ストレスは大きく分けて３つ
- ストレス状態での肌は
- Column：ストレスがある時のサイン
- ストレス対策は、生活習慣を整えること
- 五感を刺激するストレス解消法
- ① アロマ：香りはリラックスできるものを用いる
- Column：香りを日常生活に取り入れてみましょう
- ② 入浴：保湿成分が流れている？
- ③ マッサージ：癒しホルモンのオキシトシンを意識して
- 五感を刺激するストレス解消法
- ストレスが肌のバリア機能を低下させる
- おわりに
