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お肌の教科書−シンプルケアで健康肌を手に入れる

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お肌の教科書—シンプルケアで健康肌を手に入れる

ISBN:978-4-89775-419-2 C0047
定価(本体1,500円+税)

[著者] 橋本加代子(皮膚科医)

A5版、並製、カバー・本文4色、120ページ
2020年11月16日発売

肌トラブル、知れば納得!

ドラッグストアなどでよく見かける「敏感肌」。実は、皮膚科領域には敏感肌という言葉はないという。では、敏感肌とはどういう肌なのだろう? ぶつぶつ、かゆかゆ、シミ、赤みなどの肌トラブルはどうして起こるのか、どうすれば健康的な肌になることができるのか。

本書では、知っているようで知らないお肌に関する「基本のキ」をお肌の専門医がわかりやすく解説しています。

プロフィール

橋本(成吉)加代子 はしもとかよこ
ここ肌クリニック 院長

山口大学医学部、京都大学大学院(医学研究科社会健康医学系専攻)卒業、東京大学皮膚科学教室に入局し、その後、防衛医科大学、米国ピッツバーグ大学皮膚科、尼崎医療生協病院、さくらこまち皮膚科クリニックなどで皮膚科・美容皮膚科の診療に従事。東邦大学付属病院心療内科、明石土山病院、関西記念病院診療内果・精神科にて研修・勤務市、2017年より現在のクリニックを開業(埼玉県志木市)。

皮膚疾患で悩む患者には、肌とこころのつながりがある人が多いことから、こころのケアとともに一般皮膚科・美容皮膚科治療を行っている。

► ここ肌クリニック https://cocohadaclinic.com/

■ 目 次 ■

  • はじめに
  • 第1章 敏感肌ってどんな肌? illust
    • あなたは敏感肌ですか
      • 敏感肌の正体
      • 敏感肌の特徴
    • 「敏感肌」とつながる皮膚疾患
      • 1.にきび
      • 2.アトピー性皮膚炎
      • 3.脂漏性皮膚炎
      • 4.接触皮膚炎(かぶれ)
      •  Column:パッチテスト
      • 5.花粉皮膚炎
      • 6.日光皮膚炎
    • 皮膚の作りを知っておこう
      • 1.皮膚は3層からできている
      • 2.皮膚が体を守っている
      •  Column:皮脂膜
      •  Column:肌理(キメ)
  • 第2章 外側からのスキンケア
    • 赤み、くすみ、ぶつぶつ・・・肌をみると、その人の手の動きがわかる
      肌質タイプは4つ、あなたはどのタイプ?
      • 1.肌質診断
      • 2.肌質ごとのスキンケア
        • ① 乾燥肌~こすらない、保湿をしっかり
        • ② 脂性(オイリー)肌~べたついてもこすらない、適度な保湿を
        • ③ 混合肌~パーツごとにケアする
    • 基本のスキンケア
      • 1.油分をきれいに落とす~クレンジングの基本 クレンジングの方法
      •  クレンジング剤の選び方~タイプによって洗浄力が異なる
      •  正しいクレンジングの方法
      • 2.朝・晩洗う~洗顔の基本
      •  朝晩2回、洗顔を行う理由
      •  洗顔剤の選び方
      •  洗顔方法を再チェック
      • 3.肌を柔らかくする~化粧水の基本
      •  角質に水分を含ませる
      •  化粧水は、主に5種類
      •  化粧水の用い方
      • 4.イメージを明確にして使いたい~美容液の基本
      •  美容液の種類
      •  美容液の用い方
      • 5.肌水分を逃さない~乳液、クリームの基本
      •  乳液、クリームの種類
      • 6.光老化予防~紫外線ケアの基本
      •  紫外線は肌の老化を早め、皮膚がんの原因になることも
      •  UVA/UVB、SPFとPAって何?
      •  UVクリームの種類は2つ
      •  UVケア~十分量をしっかり塗らないと効果なし
    • 皮膚科で処方される保湿剤と市販の敏感肌用化粧品
      • 1.保湿剤
      • 2.敏感肌用化粧品(セラミド配合)
  • 第3章 体の内側からのスキンケア 「加齢」+「酸化」「糖化」で肌老化
    • 「食事」~健康肌のために大切な栄養素
      • 1.たんぱく質:皮膚や体の素材を作る
      • 2.ビタミンACE:体のサビと老化を防ぐ
      •  老化を促す活性酸素による酸化~いわゆるサビ
      • 3.炭水化物:脳と体のエネルギー源になる
      •  肌のくすみの原因となる糖化~いわゆるコゲ
      •  Column:グリセミック・インデックス
    • 「睡眠」~良質な睡眠は、美肌のサプリメント
      • 良い睡眠をとるポイント
        • ① 寝入りばなの3時間がカギ
        • ② 成長(美肌)ホルモンをたくさん分泌させるには
        • ③ 睡眠サイクル~ノンレム睡眠とレム睡眠
        • ④ 睡眠環境を整えよう
        •  Column:睡眠負債
  • 第4章 こころのケアで肌ケア
    • ストレスが肌のバリア機能を低下させる
      • ストレスは大きく分けて3つ
      • ストレス状態での肌は
      •  Column:ストレスがある時のサイン
    • ストレス対策は、生活習慣を整えること
      • 五感を刺激するストレス解消法
        • ① アロマ:香りはリラックスできるものを用いる
        •  Column:香りを日常生活に取り入れてみましょう
        • ② 入浴:保湿成分が流れている?
        • ③ マッサージ:癒しホルモンのオキシトシンを意識して
  • おわりに